Glute Bridge-platform

Specificatie:

Hoe gebruik je het Glute Bridge-platform:

1. Pas de Glute Bridge-platformvorm aan:

Pas eerst de hoogte en rugleuning van de Glute Bridge Plateform aan, zodat u in een comfortabele houding kunt oefenen.

2. Plaats halterschijven op de Glute Bridge Plateform:

Laad het Glute Bridge Plateform met de juiste gewichten, afhankelijk van uw trainingsdoelen en voortgang.

3. Pas je houding aan:

Ga op de Glute Bridge Plateform zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten plat op de voetensteun of de daarvoor bestemde mat.

4. Voer heupbrugoefeningen uit:

Pak de handvatten van de Glute Bridge Plateform vast om stabiel te blijven, gebruik dan je voeten om hard te duwen en til je heupen op totdat je lichaam een ​​rechte lijn vormt van je knieën tot je schouders.

Keer terug naar de oorspronkelijke positie, adem in en voltooi één beweging.

6. Ademhalingstechnieken:

Adem in als je je heupen laat zakken, en adem uit als je hard op je hielen drukt en je heupen optilt.

7. Na het voltooien van verschillende cycli kunt u uw heup-, taille- en beenspieren op de juiste manier ontspannen.

Veiligheidstips:

Houd bij het trainen met de Glute Bridge Plateform altijd de juiste vorm aan om letsel te voorkomen.