Welke misvattingen moeten we vermijden bij het beoefenen van Pilates?

Welke misvattingen moeten we vermijden bij het beoefenen van Pilates?

1. Vermijd eten binnen twee uur na het beoefenen van Pilates. Dit komt omdat de meeste Pilates-oefeningen actieve buikspieractiviteit vereisen, wat helpt bij het stabiliseren en helpen bij het voltooien van de bewegingen. Te veel eten kan het vermogen van uw buikspieren om te functioneren beïnvloeden en kan zelfs ongemak zoals een opgeblazen gevoel veroorzaken.

2. Vermijd eten binnen twee uur na het beoefenen van Pilates. Ongeacht het type oefening versnelt de stofwisseling van uw lichaam na de training en is de opname sneller dan normaal. Dit staat bekend als superabsorptie. Daarom kan te veel eten tijdens deze periode leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies.

3. Het drinken van water tijdens Pilates wordt aanbevolen, maar het wordt aanbevolen om kleine hoeveelheden en langzaam te drinken. Vermijd het drinken van te koud water, omdat dit het hart kan stimuleren en de belasting van het lichaam kan vergroten.

4. Concentreer je tijdens Pilates op diep en langzaam ademhalen, waarbij je ademhaling consistent blijft met de bewegingen. Houd tijdens de training nooit uw adem in. Uitademen tijdens het sporten en inademen tijdens rust kan helpen bij het verlichten van interne stress veroorzaakt door spierinspanning.

5. Pilates-bewegingen zijn relatief langzaam, dus houd een stabiel en continu tempo aan en vermijd het haasten naar resultaten.

6. Draag comfortabele schoenen en kleding voor Pilates-oefeningen en vermijd strakke of te losse kleding.

7. Beginners moeten 2-3 keer per week oefenen, waarbij ze elke beweging moeten aanpassen aan hun individuele behoeften.