Zwaait Kettlebell aëroob of anaëroob?

Kettlebellswing kan worden geclassificeerd als zowel aërobe als anaërobe oefening, afhankelijk van de intensiteit en trainingsmethode. Wanneer lichtere kettlebells worden gebruikt voor een snellere training met hoge herhalingen, wordt dit beschouwd als een aerobe oefening die de cardiovasculaire functie en het uithoudingsvermogen helpt verbeteren. Deze trainingsmethode kan een grote hoeveelheid calorieën verbruiken en is zeer effectief voor gewichtsverlies en vetverlies. Echter bij zwaarder gebruikKettlebellsvoor langzamere krachttraining met weinig herhaling ligt het dichter bij anaerobe oefeningen, waardoor de spierkracht en het uithoudingsvermogen worden verbeterd.

Een ander opvallend kenmerk vanKettlebellHet belangrijkste is dat het de calorieverbranding aanzienlijk kan verhogen, waarbij ongeveer 300-600 calorieën per 30 minuten worden verbrand, terwijl het risico op blessures relatief laag blijft. Dit type oefening met systemische functionele eigenschappen helpt niet alleen de droge spiermassa te vergroten, maar bevordert ook de vetreductie en heeft een positieve invloed op de gewrichtsgezondheid en houdingscorrectie.

Over het geheel genomen is Kettlebell Swing een zeer effectieve trainingsmethode, die kan worden gebruikt als onderdeel van aerobe oefeningen om gewicht te verliezen en de cardiovasculaire functie te verbeteren, maar ook als een middel voor anaerobe oefeningen om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Door het gewicht van deKettlebellen de intensiteit van de training, kunnen verschillende trainingsbehoeften en -doelen worden bereikt.