Kan Pilates helpen bij het afvallen?

Pilates als opkomende trainingsmethode wordt steeds populairder onder fitnessliefhebbers, om de redenen hiervoor te onderzoeken, om er vervolgens achter te komen dat Pilates inderdaad een zeer goede manier van trainen is, het kan meerdere spiergroepen tegelijkertijd trainen en het effect heeft van het bevorderen van gewichtsverlies.

Bij het beoefenen van Pilates is het lichaam van de trainer voortdurend in beweging en werken verschillende spiergroepen in coördinatie met elkaar. Tijdens een Pilates-les kunt u bijvoorbeeld bewegingen uitvoeren waarbij uw kernspieren nodig zijn om uw lichaam te stabiliseren, terwijl uw benen en armen ook betrokken bij verschillende oefeningen. Deze gecoördineerde inspanning van meerdere spiergroepen verhoogt het energieverbruik. Daarom verbrand je, vergeleken met veel andere trainingen die zich richten op specifieke, geïsoleerde spiergroepen, meer calorieën tijdens de daadwerkelijke oefening.

Maar daar houden de voordelen niet op. Wat Pilates echt opmerkelijk maakt, is het zogenaamde 'naverbrandingseffect'. Dat klopt; zelfs nadat uw training voorbij is, blijft uw lichaam calorieën verbranden tijdens het proces van zelfreparatie en wederopbouw. Na een intensieve Pilates-sessie zijn uw spieren getraind en kunnen er kleine scheurtjes optreden die gerepareerd moeten worden. Om deze spieren te herstellen, wordt de stofwisseling van uw lichaam in een hogere versnelling gezet, en dit proces vereist energie. Dit betekent dat lang nadat u de Pilates-studio verlaat, uw lichaam nog steeds calorieën verbrandt. Het is alsof je een kleine, calorieverbrandende motor in je hebt die blijft draaien, zelfs als je rust of je dagelijkse activiteiten uitvoert.

Pilates is niet alleen een tijdelijke methode voor gewichtsverlies; het is een duurzaam gewichtsverliesprogramma. In tegenstelling tot crashdiëten of extreme trainingsregimes die op de lange termijn vaak moeilijk vol te houden zijn, kan Pilates relatief eenvoudig in uw levensstijl worden geïntegreerd. Als uw trainingsbehoeften minimaal zijn, heeft u alleen een mat nodig om thuis te trainen. Als je je dieper wilt verdiepen in Pilates-training, kun je een aantal professionele hulpmiddelen gebruiken, zoals eenPilates-hervormer, Pilates Wunda-stoel, ofLadder vat... Het gebruik van gespecialiseerde apparatuur kan uw Pilates-fitnessreis aangenamer maken.

Pilates biedt beoefenaars een alomvattende aanpak voor gewichtsverlies, en als je het nodig hebt, kun je het in je trainingsplan opnemen.