Het verschil tussen elliptische machines en draaiende fietsen

Elliptische machinesEnspinnende fietsenzijn beide populaire soorten aerobe fitnessapparatuur, gewoonlijk aangetroffen in sportscholen en thuisworkoutruimtes. Ze vertrouwen op actieve menselijke beweging om te werken, zijn relatief veilig in gebruik en produceren over het algemeen laag geluid.

Er zijn echter duidelijke verschillen tussen deze twee soorten cardio -apparatuur. Hieronder onderzoeken we de belangrijkste verschillen tussen elliptische machines en draaiende fietsen.

1. Gerichte spiergroepen

Elliptische machinesWerk meer spiergroepen in vergelijking met draaiende fietsen. Na consistent gebruik voor gewichtsverlies leveren ellipticals vaak een meer uitgebalanceerde en gebeeldhouwde lichaamsvorm.

Met een elliptische machine zijn zowel de armen als de benen betrokken, waardoor de coördinatie van de bovenste en onderlichaam wordt bevorderd. Het helpt vet over het hele lichaam te verbranden en ondersteunt lichaamsvorming doelen zoals het optillen van de bilspieren, afslankdijen en taille, het versterken van armen en het versterken van de rug.

Spinning fietsen daarentegen zijn voornamelijk betrekking op het onderlichaam, met minimale bovenlichaambeweging, waardoor er minder spiergroepen worden getraind.

2. Efficiëntie van gewichtsverlies

Op korte termijn,spinnende fietsenkan leiden tot sneller gewichtsverlies danelliptische machines.

Spinning fietsTrainingen zijn meestal intenser en verbranden meer calorieën in een kortere tijd, waardoor ze effectief zijn voor snel vetverlies.

Over een langere periode kunnen beide machines echter helpen om lichaamsvet effectief te verminderen. Deelliptische machineBiedt betere resultaten op lange termijn door aerobe trainingen uit het hele lichaam te promoten die helpen bij het bouwen van een goed geproportioneerde en afgezwakt lichaamsbouw.

3. Knie -impact

Elliptische machinesveroorzaken aanzienlijk minder stress op de knieën in vergelijking met draaiende fietsen, waardoor ze een van de veiligste vormen van cardio -apparatuur zijn.

Voor personen die overgewicht hebben of knieproblemen hebben, deelliptische machinewordt vooral aanbevolen voor low-impact, gezamenlijke trainingen.

Anderzijds,spinnende fietsenKan de knieën mogelijk schaden als ze worden gebruikt met een slechte houding, met name stress op de kniegewrichten.

4. Veiligheid tijdens het gebruik

Elliptische machineszijn over het algemeen veiliger te gebruiken dan het draaien van fietsen. Ze zetten geen druk uit op de knieën en de gebruiker handhaaft volledige controle over bewegingsritme door de machine actief te betrekken.

Spinnende fietsen, vanwege hun meer intense trainingen, kunnen risico's vormen als ze niet zorgvuldig worden gebruikt. Bijvoorbeeld, plotseling stoppen tijdens high-speed traping zonder goed remmen kan leiden tot enkel- of gewrichtsletsels vanwege de traagheid van het vliegwiel. Daarom,spinnende fietsenzijn beter geschikt voor gebruikers met eerdere fitnesservaring.

5. Vloerruimte -vereisten

Spinnende fietsenneem meestal minder ruimte in beslag danelliptische machines. Ellipticals zijn verkrijgbaar in twee hoofdontwerpen: vooraandrijving en achteraandrijving. Modellen voor de voorste drive hebben de neiging om meer ruimte in te nemen, terwijl achterste drive compacter en ruimte-efficiënter zijn.