De 6 principes van Pilates

Op welke principes moeten we letten bij het beoefenen van Pilates? Laten we eens kijken.

1. Ademhaling: Pilates, gecombineerd met een goede ademhaling, kan je buikspieren stimuleren, waardoor je bewegingen soepeler worden. Door in te ademen kun je je houding aanpassen, en door uit te ademen voel je dat je ruggengraat zich verder uitstrekt en je spieren langer worden, waardoor je een bewegingsbereik bereikt dat je nog niet eerder hebt bereikt.

2. Focus: Alleen met focus kun je je lichaam en geest met elkaar verbinden, waarbij je de subtiele verschillen in elke beweging voelt. Door focus te gebruiken, wordt de houding voortdurend aangepast en verbeterd, waardoor blessures worden verminderd en de controle en soepelheid worden verbeterd.

3. Controle: Focus gecombineerd met ademhaling zorgt voor geweldige controle. Elke beweging vereist controle om te beginnen, een bepaalde houding te bereiken en vervolgens die houding te behouden. Na verloop van tijd zullen de spieren sterker worden en strekken, wat resulteert in een esthetisch aantrekkelijker lichaamsbouw.

4. Kern: nadruk op het gebruik van de ‘diepe buikspieren’, waarbij de spieren rond de lichaamsas bewust worden samengetrokken, waardoor hun kracht wordt gecorrigeerd en behouden.

5. Nauwkeurigheid: Om nauwkeurigheid te bereiken, moet je je aandacht bij de beweging houden, je concentreren en je voortdurend aanpassen. Deze subtiele verschillen zullen je drastisch verschillende ervaringen opleveren.

6. Vloeibaarheid: handhaaf een consistent tempo; vermijd dat u uw lichaam lukraak in een bepaalde houding gooit. Streef ook naar vloeiendheid tussen bewegingen.