Hoe goed ken jij Pilates?

Veel mensen hebben wel eens van Pilates gehoord, en commerciële sportscholen en Pilates-studio's bieden vaak gratis groepslessen aan voor een proefsessie!

Dus, wat is Pilates? Wat zijn de trainingsvoordelen en betekenis ervan? Hoe verschilt het van yoga?

Pilates is tegenwoordig een van de meest populaire en modieuze fitnessprogramma's. In de meeste fitnesscentra voel je de levendige Pilates-sfeer. De huidige welvaart is misschien te danken aan de oprichter, Joseph Pilates. Om gezondheidsredenen integreerde hij geleidelijk oosterse en westerse gezondheidspraktijken, zoals yoga en tai chi, en voegde hij zijn eigen ontworpen bewegingen toe, waardoor uiteindelijk de Pilates ontstond die we vandaag de dag kennen.

Het grootste voordeel van Pilates is de eenvoud en het gemak van leren. De bewegingen zijn zacht en maken gerichte training van de armen, borst en schouders mogelijk, terwijl ook de flexibiliteit en kernkracht worden verbeterd. Bovendien is deze oefening niet beperkt tot locatie; het kan worden beoefend in een sportschool of zelfs in uw woonkamer.

Pilates combineert de sterke punten van oosterse flexibiliteit en westerse kracht. De bewegingen zijn langzaam en nauwkeurig, waarbij elke houding wordt gecoördineerd met de ademhaling. Rekken is een van de belangrijkste oefeningen bij Pilates en voorkomt op unieke wijze spieropbouw. Door de kernspieren te versterken (bestaande uit de taille- en buikspieren, inclusief de dwarse buikspieren, de interne schuine buikspieren, de externe schuine buikspieren, de rectus abdominis en de erector spinae), wordt de wervelkolom flexibel en veerkrachtig. Daarom verbetert Pilates niet alleen de lichaamslijnen, maar heeft het ook uitstekende effecten op het corrigeren van de nek- en wervelkolomuitlijning.

Pilates wordt als veilig beschouwd. De bewegingen zijn relatief zacht en statisch, waardoor het risico op letsel aan gewrichten en spieren tot een minimum wordt beperkt. Het maakt zowel spanning als ontspanning mogelijk, door het integreren van voetenwerkovergangen en meditatie-achtige ademhaling, waardoor het voor beoefenaars gemakkelijker wordt om hun lichaam onder controle te houden en de negatieve effecten van een verkeerde houding te verminderen.

Pilates met lichte apparatuur (klein gereedschap) oefeningen

Volgens het principe van ‘licht gewicht, hoge herhalingen’ bouwt het de spierelasticiteit op zonder de spieren al te prominent te maken. De trainingsintensiteit is niet bijzonder hoog, maar legt de nadruk op controle, stretching en ademhaling, en is zeer effectief in het vormgeven van belangrijke gebieden voor vrouwen, zoals de taille, buik en billen. Dit maakt het geschikter voor de meeste vrouwen die streven naar een esthetisch aantrekkelijker lichaamsbouw.

Pilates is stilletjes in het leven van mensen terechtgekomen, met lessen die worden aangeboden in verschillende sportscholen en er is een aanzienlijke gemeenschap ontstaan.