Pendulum hurkt naast je

Deslinger squatis een krachttrainingsmachine die de beweging van een slinger nabootst om een ​​squat uit te voeren. Dit is een variatie op de squat die helpt bij het opbouwen van grootte en kracht in je quadriceps, bilspieren, adductoren en kuiten.

De pendulum squat is naast krachttraining een vorm van weerstandstraining. Dit soort squat stimuleert meerdere spiergroepen in het lichaam, vooral gewrichtsspiergroepen, en kan de functionele kracht van het lichaam effectief vergroten. Bovendien dragen tijdens de slinger-hurkbeweging alle delen van het lichaam hetzelfde gewicht, wat helpt om een ​​goed geproportioneerde lichaamsvorm te creëren.

Hoe te gebruikenSlinger-squatmachine

1. Begin met het laden van de slingerhurkmachine met uitdagende halterschijven.

2. Plaats uw rug op het rugkussen, pak de voorste handgreep met beide handen vast en plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar op het platform eronder. Een goede houding is niet alleen bevorderlijk voor goede resultaten, maar verhoogt ook de veiligheid van het fitnessproces.

3. Hurk zo laag mogelijk en druk op je hielen.

4. Til op en keer terug naar de startpositie.

Via de bovenstaande vier stappen wordt een actie voltooid, en deze stappen worden tijdens de oefening herhaald.