Curl-up training

  De curl-up-oefening is een van de meest voorkomende oefeningen die zich richten op de buikspieren. 

De curl-up-oefening werkt op het uithoudingsvermogen van de buik, belangrijk voor rugsteun en rompstabiliteit.

Het hebben van buikspieren met een hoog uithoudingsvermogen helpt lage rugpijn voorkomen.

  Curl-up-trainingen zijn van begin tot eind afhankelijk van de samentrekking van de rectus abdominis-spieren zonder de hulp van andere spieren.

 waardoor ze meer gefocust zijn op de buikspieren in vergelijking met sit-ups. Dit vergroot de stabiliteit en veiligheid.

  Individuen met verschillende fitnessniveaus kunnen een kerntrainingsroutine kiezen die bij hen past:

  Voer elke oefening 3-5 sets van 15-20 herhalingen uit, met een rustpauze van 30 seconden tussen de sets. 

Afhankelijk van uw conditie, probeer ongeveer vier keer per week te trainen, aangevuld met matige aerobe oefeningen. 

Na een maand consistentie zul je significante resultaten opmerken in je buikspieren!

Pingeladen buikcrunch