Wat zijn de methoden en voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van een beenstretcher?

De basisstappen voor het gebruik van eenbeen brancardzijn als volgt:

1. Pas het apparaat aan. Pas de zithoogte aan de individuele hoogte en beenlengte aan om een ​​comfortabele ondersteuning van de benen tijdens het bewegen te garanderen.

2. Bereid de houding voor. Ga op een beenstretcher zitten, plaats uw enkels achter de mat, druk uw voeten tegen de mat en haak uw tenen vast. Ga rechtop zitten, met uw heupen en onderrug stevig tegen het zitkussen, til uw hoofd en borst omhoog en trek uw buik in en houd de greep aan de rand van de zitting met beide handen vast.

3. Rekken. Gebruik bij het uitademen de quadricepsspieren om de benen zo veel mogelijk te strekken, waarbij u de rest van het lichaam stil houdt en de benen gedurende 1 seconde recht houdt. Wanneer u inademt, laat u het gewicht langzaam zakken naar de startpositie, waarbij u ervoor zorgt dat de kuit een hoek van 90 graden niet overschrijdt.

4. Herhaal de actie. Pas na het voltooien van een reeks trainingen het gewicht en het trainingsplan indien nodig aan, let op het beheersen van de bewegingssnelheid en zorg voor stabiele en gecontroleerde bewegingen.

Bovendien, bij gebruik van eenbeen brancardmoeten ook de volgende voorzorgsmaatregelen worden genomen:

1. Zorg voor een evenwichtige gewichtsverdeling tussen de linker- en rechtervoet, vermijd knieblessures en probeer de knieën niet te vergrendelen of volledig te strekken wanneer u uw benen strekt.

2. Bij het wegduwen van het platform moeten de knieën licht gebogen blijven.

3. Opwarmen voor gebruik om spanning te voorkomen.

4. Let na gebruik op de veiligheid en etiquette en laat geen rommel achter in de ruimte van anderen.