Operationele voorzorgsmaatregelen voor multifunctionele krachttrainingsapparatuur

In de afgelopen jaren hebben ze, omdat mensen een dieper inzicht in fitness hebben gekregen, de voordelen van krachttrainingsapparatuur gerealiseerd. In het bijzonder is multifunctionele krachttrainingsapparatuur op grote schaal gebruikt vanwege de veelzijdigheid en effectiviteit.

Maar weet u hoe u multifunctionele krachttrainingsapparatuur correct kunt gebruiken?

1.Borstpersop multifunctionele krachttrainingsapparatuur

Ga naar voren staan ​​met uw rug stevig tegen de rugleuning. Houd je borst omhoog en de kern betrokken. Grijp de handgrepen strak en gebruik je borstspieren om naar voren te duwen. Houd gedurende 5 seconden vast en keer langzaam terug naar de startpositie.

(Opmerking: pas het gewicht eerst aan. Houd tijdens het duwen je romp stabiel en beweeg alleen je armen. Verlaag het gewicht langzaam zonder het gewicht te laten vallen zonder het volledig te laten dalen voordat je begint met de volgende Rep.)

2.Pec Flyop multifunctionele krachttrainingsapparatuur

Zit naar voren met je rug tegen de rugleuning. Houd je borst omhoog en de kern betrokken. Plaats uw onderarmen verticaal tegen de handgrepen, met uw handen licht het bovenste deel van de staven vastgrijpen. Gebruik je binnenste borstspieren om de handgrepen samen naar het midden te brengen. Houd gedurende 5 seconden vast en keer langzaam terug naar de startpositie.

(Opmerking: houd je romp stil terwijl je je armen naar voren en naar binnen brengt. Laat het gewicht langzaam zakken zonder het volledig te laten dalen voordat je herhaalt. Voer 10 tot 15 herhalingen per set uit.)

3.Lat pulldownop multifunctionele krachttrainingsapparatuur

U kunt deze oefening uitvoeren naar voren of achteruit naar voren. Houd je borst omhoog en de kern betrokken. Greep beide zijden van de lat -pulldown -balk stevig vast en gebruik je rugspieren om de balk naar beneden te trekken. Je kunt ervoor kiezen om het voor of achter je nek te trekken.

(Opmerking: houd je torso stabiel tijdens de neerwaartse beweging, buig je armen om aan de balk te trekken. Houd 5 seconden vast op de laagste positie en keer langzaam terug naar de startpositie. Voer 10 tot 15 herhalingen per set uit.)

4.BeenSchop op multifunctionele krachttrainingsapparatuur

Zit naar voren met beide benen op de voorste steunbalk geplaatst en voeten vastgeklemd onder de onderste steunbalk. Houd je borst omhoog en de kern betrokken. Gebruik uw beenspieren om de lagere ondersteuningsbalk op te tillen. Voer de beweging snel uit, houd 5 seconden vast en laat deze langzaam zakken.

(Opmerking: laat het gewicht niet volledig dalen. Ga onmiddellijk door naar de volgende vertegenwoordiger. Voer 10 tot 15 herhalingen per set uit.)

Krachttrainingsapparatuur kan worden gecategoriseerd in single-function en multifunctionele machines. Multifunctionele krachttrainingsapparatuur valt in de laatste categorie, waardoor meerdere gebruikers verschillende oefeningen tegelijkertijd kunnen uitvoeren. De vier hierboven genoemde oefeningen behoren tot de meest voorkomende voor multifunctionele krachttrainingsapparatuur.

Aangezien elke oefening zich richt op verschillende spiergroepen met specifieke bewegingspatronen, is de juiste vorm cruciaal. Het is essentieel om de juiste operationele richtlijnen te volgen om een ​​veilige en effectieve training te garanderen.