Hoe een kleine sportschoolclub op te zetten

I. Cardiotrainingsgebied

    1. Loopbanden: 1 - 2 eenheden. Kies modellen met een kleine voetafdruk, basissnelheid en hellingsaanpassingsfuncties en de mogelijkheid om trainingstijd, afstand, calorieverbruik en andere gegevens weer te geven. Een opvouwbare loopband van een bepaald merk kan bijvoorbeeld tijdens gebruik worden ontvouwd en tegen de muur worden gevouwen wanneer ze niet worden gebruikt om ruimte te besparen.

    2. Oefeningsfietsen: 1 spin -fiets en 1 ligfiets worden aanbevolen. Spin-fietsen worden gebruikt voor cardiotraining met hoge intensiteit om leden te motiveren, met nadruk op stoelcomfort en soepele weerstandsaanpassing bij het selecteren. Aan de ligfiets fietsen zijn geschikt voor leden met zwakke fysieke fitheid of in revalidatietraining, omdat ze de druk op de onderrug verminderen.

    3. Elliptische trainers: 1 eenheid. Elliptische trainers hebben een lage impact op gewrichten, waardoor ze geschikt zijn voor verschillende groepen mensen en het hele lichaam kunnen uitoefenen. Kies modellen met verstelbare paslengte en weerstand om te voldoen aan de behoeften van verschillende leden.

II. Krachttrainingsgebied

    1. Barbell en halter sets:

        • Barbells: 1 standaard barbell, ongeveer 2 meter lang, met een gewichtscapaciteit van 100 - 150 kilogram, geschikt voor basissterkte training zoals squats, bankdrukken en deadlifts. Match met gewichtplaten van verschillende gewichten, zoals 2,5 kg, 5 kg en 10 kg, om te voldoen aan de behoeften van de leden voor het geleidelijk toenemende trainingsintensiteit.

        • Dumbbells: koop één set verstelbare halters met een aanpassingsbereik van 5 - 30 kilogram en één set met stinkers met vaste gewicht variërend van 2,5 kg tot 15 kg, elk met 2,5 kg. Verstelbare halters stellen leden in staat om het gewicht op elk gewenst moment aan te passen volgens hun eigen omstandigheden, terwijl vaste halters worden gebruikt voor wat fijne spiertraining.

    1. Multifunctionele krachttrainers: 1 eenheid. Zoals een uitgebreide trainingsmachine, die verschillende bewegingen kan uitvoeren, zoals borstdrukkingen, rugtrekkingen, schouderpersen en beenverlengingen, het uitoefenen van meerdere spiergroepen van het hele lichaam, het voldoen aan de diverse krachttrainingsbehoeften van leden en het bezetten van een relatief klein gebied.

    2. Trainingsbanken: 2 eenheden. Inclusief 1 verstelbare bench pressbank, gebruikt met barbells en halters voor trainingsonderdelen zoals de borst en schouders; 1 zitbank met vaste hoek, die kan helpen bij trainingsbewegingen zoals armkrullen.

Iii. Gratis trainingsgebied

    1. Yogamatten: 5 - 8 stuks. Kies yogamatten met een dikte van 8-10 mm, die niet-slip, slijtvast en gemakkelijk schoon te maken zijn, gebruikt voor stretchen, yoga, pilates en andere training, waardoor leden een comfortabel en veilig trainingsoppervlak bieden.

    2. Fitnessballen: 3 - 5 stuks. Fitnessballen met een diameter van 65 - 75 cm kunnen worden gebruikt voor balanstraining, kernactivering, hulprekken, enz., Het verrijken van trainingsmethoden en het vergroten van de interesse van leden in training.

    3. Weerstandsbanden: 2 - 3 sets. Weerstandsbanden van verschillende weerstandsniveaus zijn lichtgewicht en gemakkelijk te dragen, wat de trainingsproblemen kan vergroten, spierkracht en uithoudingsvermogen kan uitoefenen, en zijn handig om op te slaan zonder te veel ruimte in te nemen.

IV. Hulpapparatuur

    1. Audioapparatuur: 1 set. Inclusief kleine luidsprekers en Bluetooth -verbindingsapparaten, die muziek kunnen spelen om een goede trainingssfeer te creëren en de fitnesservaring van leden te verbeteren.

    2. Fitness Mirror: 1 stuk. Helpt leden hun bewegingshouding te observeren, te corrigeren in de tijd, trainingseffecten te verbeteren en heeft ook het effect van het visueel uitzetten van ruimte.

    3. Kasten: 5 - 8 eenheden. Geef leden ruimte om persoonlijke items op te slaan, zoals kleding en rugzakken. Wandgemonteerde of kleine op de vloer gemonteerde kluisjes kunnen worden gekozen om vloerruimte te besparen.

    4. Floormatten: bedek de hele vloer van de sportschool. Voor krachttraining en gratis trainingsgebieden kunnen schokabsorberende en niet-slip vloermatten met een dikte van 1-2 cm worden geselecteerd om de vloer en de gewrichten van de leden te beschermen; Voor cardiotrainingsgebieden kunnen relatief dunnere vloermatten die meer richten op antislipprestaties worden gebruikt.

    5. Ventilatieapparatuur: installeer 1 - 2 uitlaatventilatoren om binnenluchtcirculatie te behouden, benutigheid te verminderen en leden in staat te stellen in een comfortabele omgeving te oefenen. Als de omstandigheden het toelaat, kan een klein frisluchtsysteem worden overwogen voor installatie.

    6. Airconditioningapparatuur: selecteer airconditioners met passend vermogen volgens het werkelijke gebied en de ruimtestructuur van de sportschool om de binnentemperatuur aan te passen, zodat leden comfortabel kunnen trainen, vooral in hete zomers en koude winters.