Kenmerken van Pilates

Pilates-oefeningen hebben drie belangrijke kenmerken:

1. Pilatesis een combinatie van oosterse en westerse bewegingsconcepten.

Westerlingen hebben zich altijd geconcentreerd op het trainen van de lichaamsspieren, zoals taille, buik, rug, borst, enz.; terwijl Oosterlingen zich hebben geconcentreerd op ademhalings- en geestconcentratietraining, zoals meditatie, yoga en Tai Chi.

Pilates combineert de flexibiliteit van het Oosten en de kracht van het Westen in één. Zijn bewegingen zijn langzaam en helder, en elke houding moet worden gecoördineerd met de ademhaling. Daarom is PILATES geschikt voor elke leeftijd, vooral voor degenen die weinig beweging hebben en langdurig bezig zijn. Mensen die tijd nodig hebben om met computers te werken en kantoormedewerkers van 9 tot 5.

Rekken en verlengen zijn ook een van de belangrijkste oefeningen bij PILATES. Het bijzondere is dat de spieren na het sporten niet dikker worden. Door de kerndelen van het lichaam te versterken (taille- en buikspieren, inclusief de transversus abdominis, interne obliques, maakt de oefening van de externe schuine spieren, rectus abdominis en erector spinae-spieren de wervelkolom zacht en flexibel.

Daarom verbetert PILATES-oefening niet alleen de lichaamslijnen, maar heeft het ook een zeer goed effect op het corrigeren van de nek en het ruggenmerg.

2. Pilates-oefeningen zijn veilig.

De bewegingssnelheid van Pilates is relatief zacht en het is een statische beweging die vrijwel geen schade aan gewrichten en spieren veroorzaakt.

Tegelijkertijd zorgt het actiearrangement dat beweging en stilte combineert ervoor dat het lichaam zowel gespannen als ontspannen is, met zowel stapveranderingen als ademhalingsaanpassingen tijdens de meditatie. Dit maakt het voor de sporter gemakkelijker om het lichaam onder controle te houden en vermindert de negatieve effecten veroorzaakt door onjuiste houdingen.

Pilates geeft je lichaam een ​​uitgebreide training met behulp van zeer eenvoudige apparatuur. Zolang je een rustige ruimte en een zacht tapijt hebt, kun je oefenen en de vereniging van lichaam en geest bereiken.

3. Pilates benadrukt het controleproces tijdens het sporten

Hierdoor kunnen Pilates-beoefenaars spierkracht opbouwen zonder de spieromvang te vergroten. De oefeningen op lichte apparatuur van PILATES volgen het principe van laag gewicht en hoge herhalingen, zodat de spieren vol elasticiteit zijn zonder de spieren te prominent te maken.

De trainingsintensiteit van Pilates is niet bijzonder hoog, maar er wordt aandacht besteed aan controle, stretching en ademhaling, en heeft een zeer goed effect op het vormgeven van belangrijke delen van vrouwen zoals taille, buik en billen. Daarom is Pilates meer geschikt voor de behoeften van vrouwen aan fysieke schoonheid in het echte leven.