Wat zijn de voordelen van vrouwen die kettlebells beoefenen?

Onlangs zijn steeds meer vrouwelijke vrienden begonnen met het oefenen van kettlebells! Vandaag ben ik hier om met je te praten over de drie belangrijkste voordelen van vrouwenKettlebells beoefenen, ervoor zorgen dat je de kettlebell onmiddellijk opneemt en na het luisteren begint te bewegen!

Efficiënte vetverbranding vormen

Kettlebells beoefenenKan ons echt helpen efficiënt vet te verbranden en ons lichaam vorm te geven! Na een maand te hebben volgehouden, daalde mijn gewicht van 110 pond tot 95 pond, mijn taille en buik werden plat en strak, en ik verloor ook veel lichaamsvet op mijn armen. Vooral de problemen van heupvervorming en dikke benen veroorzaakt door langdurig zitten zijn aanzienlijk verbeterd door kettlebell -training.

De kettlebell -training tilt niet alleen de billen op en vermindert de dikte van de benen, maar helpt ook om het hele lichaam af te slanken, de gluteus maximus -spier te activeren, de billen meer parmantig en de benen dunner te maken, terwijl het ook de grote buik en schudden de armen slanker maken. Bovendien kan het problemen effectief verbeteren, zoals valse heupbreedte en heupdepressie, waardoor het lichaam perfecter wordt. Zusters, deze trainingsmethode voor het hele lichaam kan in korte tijd duidelijke effecten zien. Het is echt super gemotiveerd om door te gaan!

Verbeter de cardiovasculaire en longfunctie

Kettlebells beoefenenis niet alleen een uitgebreide oefening, maar ook een sport die de cardiovasculaire functie aanzienlijk kan verbeteren. De kettlebell -training omvat verschillende bewegingen, zoals duwen, trekken, grijpen en vasthouden, die de spieren van het hele lichaam tijdens het trainingsproces effectief kunnen uitoefenen, waardoor de cardiovasculaire functie aanzienlijk wordt verbeterd.

Vooral bij het uitvoeren van hoge intensiteitsbewegingen zoals kettlebell swingen, kettlebell flipping en kettlebell trekken, zal het cardiovasculaire systeem voldoende oefening krijgen en de functie ervan zal op natuurlijke wijze verbeteren. Door continue kettlebell -training zal ons cardiovasculaire uithoudingsvermogen aanzienlijk worden verbeterd, wat betekent dat we zuurstof en energie effectiever kunnen gebruiken in het dagelijks leven, waardoor een betere fysieke en mentale toestand wordt behouden. Bovendien kan het verbeteren van de cardiovasculaire functie ook helpen bij het voorkomen van cardiovasculaire ziekten, het verbeteren van de immuniteit en andere gezondheidsvoordelen op de lange termijn. 

Verbeter de fysieke coördinatie

Kettlebells beoefenenKan ook onze fysieke coördinatie verbeteren. Tijdens het slingeringproces van de kettlebell moeten verschillende delen van het lichaam samenwerken om optimale resultaten te bereiken. Deze uitgebreide trainingsmethode helpt ons niet alleen om de flexibiliteit en balans van ons lichaam te verbeteren, maar stelt ons ook in staat om vrijer en zelfverzekerder te oefenen.

Goede lichamelijke coördinatie is cruciaal voor vrouwen. Het helpt niet alleen om de atletische prestaties te verbeteren en het risico op sportletsels te verminderen, maar stelt ons ook in staat om verschillende uitdagingen gemakkelijker en vrijer in ons dagelijks leven aan te kunnen. Daarom is het verbeteren van de lichaamscoördinatie door kettlebell -training absoluut een verstandige keuze!