China indoor hometrainer Fabrikanten, leveranciers, fabriek

Steeds meer mensen kiezen voor hardlopen om gezond te blijven. Of het nu op een loopband of buiten is, hardlopen is een uitstekende cardiovasculaire training. Er is echter veel discussie over de juiste looptechniek. Een veel voorkomende opvatting is dat landen op de hiel tijdens het hardlopen slecht is voor de knieën en een negatieve invloed kan hebben op de prestaties. Maar is dit echt waar? Moet je tijdens het hardlopen op je voorvoet of je hiel landen? En is een warming-up voor het hardlopen echt nodig? Laten we in deze vragen duiken en de verwarring wegnemen.

De beenspieren omvatten de quadriceps aan de voorkant van de dij voor knie-extensie, de hamstrings aan de achterkant van de dij voor knieflexie, de bilspieren voor heupextensie en de kuiten voor plantairflexie van de enkel. Voer vóór de beentraining 5-10 minuten cardio met lage intensiteit uit, zoals een hometrainer, loopband of elliptische trainer, gevolgd door dynamisch stretchen. Dit helpt het lichaam voor te bereiden en het risico op blessures te verminderen.

Een goed getrainde schouder verbetert de houding, zorgt ervoor dat het bovenlichaam breder lijkt en zorgt ervoor dat kleding beter past, waardoor een aantrekkelijker uiterlijk ontstaat. Dit is de reden waarom veel fitnessliefhebbers zich wijden aan schoudertraining. In tegenstelling tot andere spiergroepen bestaan ​​de schouders echter uit kleinere spieren en fungeren ze vaak als hulpspieren, waardoor ze lastig te ontwikkelen zijn. Voor effectieve schoudertraining zijn niet altijd zware gewichten nodig; lichte gewichten, veel herhalingen en veelvuldig trainen kunnen ook uitstekende resultaten opleveren. Vermijd het blindelings verhogen van het gewicht; Combineer in plaats daarvan lichtgewicht duurtraining met zware spieropbouwende oefeningen voor optimale resultaten.

Pilates-oefeningen zijn nu geliefd bij steeds meer fitnessliefhebbers, die de apparatuur begrijpen, naast het helpen begrijpen van de beweging, een betere conditie, nu voor jou om kort de LongGlory Bodhi Pilates-apparatuur 5-delige set te introduceren!

De glute-brug is een gouden lumbale beschermingsactie om de lumbale wervelkolom te beschermen. De glute-brug, dat wil zeggen, wanneer hij plat op de grond ligt om de heupen te ondersteunen, zodat het lichaam de vorm van een boogbrug vertoont, is een kernactivatie. helpen om de taille van de gouden actie te beschermen. Om een ​​standaard heupbrug te voltooien, let op het krachtpunt van het lichaam: dit moet de heupkracht zijn, niet de taillekracht.